夏天出汗多，应多吃这4种食物来补充营养

　　现在进入六月份已经一周了，绝大多数的地方都进入了夏季，夏季给我们的感觉都是炎热、多汗、口干舌燥的，很多人觉得夏天出汗是非常正常的，因为身体要想降温就会出汗，但是出汗也是有限度的，当出汗太多时，很有可能表示身体出现了某些问题，因此，在夏季一定多补充水分和营养，以确保身体健康。

　　夏天可以多吃哪些食物来保持身体健康？

　　1、多喝水

　　夏天出汗太多，人体内的水分肯定会缺失的，因此，只有大量的喝水才能保证摄入足够的水分，尤其是在夏季，建议大家每天喝2000毫升的水，另外，身体缺水时并不会出现渴的感觉，只有大量缺水时才会感到口渴，所以千万不要等到感觉口渴再喝水，养成过一会儿喝一杯水的习惯才是最好的。

　　2、多吃富含钾元素的食物

　　在大量出汗之后，身体缺失的不仅仅只有水分，还有钠和钾离子，当体内钾离子不足时，就会使身体出现不适症状，甚至有可能导致其他的疾病，因此，在炎热的夏季，一定要注意钾元素的补充，多吃些富含钾的食物，像是西瓜、香蕉、海带、紫菜、鸡肉、菠菜等都含有丰富的钾元素。

　　3、咸味食物

　　大家可能觉得，夏季大量出汗之后，身体已经缺少水分了，再吃咸味食物，会导致身体更加缺乏水分，其实，当我们出汗时，汗液也会带走体内的盐分，大量出汗后，体内就会缺乏钠盐，这是不利于身体平衡的因此，在补充水分的同时，吃一些咸味食物也可以补充身体需要的盐分。

　　4、酸味食物

　　由于夏季气温特别高，所以很多人都会出现食欲不振的情况，这个时候就需要多吃一些酸性食物了，酸性食物不仅可以生津止渴，还可以健胃消食，有效缓解食欲不振的情况。

　　温馨提示

　　汗液的成分包含很多物质，它不仅仅只有水分，因此，在大量出汗时，不仅要及时补充水分，多喝水，还要补充钠元素和钾元素这样的物质。每个人都会出汗，但由于存在一些个体差异，有的人出汗多，有点人出汗少，这都属于正常的生理现象，大家只需要做到及时补充水分和其他微量元素就够了。

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