怎么吃容易变胖？减肥人士应少吃这几种主食

　　如今越来越多的人过上了自律的生活，生怕变得肥胖。不少的人对自己的身材要求也越来越高了，于是就出现了一大波人的疯狂减肥现象。尤其是一些女性对自己的身材极其苛刻，总是嚷嚷着要减肥。其实在减肥过程中，一定要谨慎选择主食，一些主食也有可能会让人越吃越胖。

　　怎么吃容易变胖？减肥人士应少吃这几种主食！

　　1、蛋炒饭

　　蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物味道十分可口。但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。所以我们在平时即使要炒饭，也要记得少放油，少放盐。

　　2、鸡蛋灌饼

　　鸡蛋中含有大量的营养物质，所以人们觉得鸡蛋灌饼一定是很营养的，而且脂肪不高，这就大错特错了。不少的人在早上出门后，经常会买鸡蛋灌饼来吃，能够节省时间，还能填饱肚子。但是鸡蛋灌饼的脂肪和热量都是很高的，经常吃会让身体长胖。所以大家还是不要图一时的方便在外面吃早餐，尽量在家自己做是最好的。

　　3、加糖的豆浆

　　不少人都会觉得豆浆是非常营养的，而且含有大量的营养物质。豆浆中确实含有大量的营养物质，但是在做豆浆时，不少的人都会往里面放很多糖，这就导致了摄入的糖分太多，而长出脂肪的后果。而且喝豆浆时还会配其他的主食，这就会让我们摄入的卡路里更多了。我们在喝豆浆时，不妨少放一点糖，或者直接喝一些低脂牛奶才是最好的。

　　4、肉包子

　　不少的人在早上都爱吃包子，很多人的早餐就是固定的包子。大家可能觉得包子的热量很低，其实它的热量堪比米饭，长期吃包子会让身体变胖。尤其是一些有菜馅的包子，中间会包有很多的油份，会让我们身体堆积很多脂肪。我们在买包子时，一定要注意买一些不那么油的包子，尽量还是吃一些低脂肪的馒头比较好。

　　尽管这些主食都很容易让人长胖，但是我们在平时还是可以吃一些其他低脂的主食，来为我们身体提供所需要的营养物质，这样才能健康的减肥。

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