秋季要注意不能着凉尤其是这3个部位不能冻！

　　俗话说春捂秋冻，在秋季早晚温差比较大，气温越来越下降，必须要做好保暖工作，但是中医认为秋季应该适当的冻冻，能够增强抵御寒冷的能力，但是3个部位不能冻。

　　秋季哪些部位不能冻？

　　1、腹部

　　当腹部受寒时会堵塞腹部的经脉气血，从而引起疼痛感。对于月经期间的女性来说受寒可能会导致痛经，胃病患者受寒引起胃痛。秋季尽量不要再穿露肚脐装和低腰裤，寒性体质老年人、孩子和胃部不适的人群，出门的时候经常是穿上马甲，防止腹部受寒。另外睡觉前也可以把双手搓热直接放在肚脐部位，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩10分钟，这样能够缓解腹部受寒所引起的不适感，同时也能够促进胃肠道蠕动，防止便秘，帮助调理脾胃。

　　2、头部

　　从中医的角度上来说头部是阳气的聚集地方，容易受到风邪的入侵，所以保护好头部阳气也非常重要。当气温比较低时头会直接暴露在外面，头部血管处于收缩状态，从而引起供血不足或者出现头痛头晕、心烦意乱以及失眠多梦等。平时早晨出门的时候尽量是戴上帽子，尤其是遮住前额头，不能头部一出汗就直接把帽子摘掉，可能会加快热量流失的速度。另外也可以梳梳头，把十指张开就如同梳子一般，从前额头发起的部位梳到后颈部，然后再从耳朵两边梳到头顶部。这样能够疏通头部的精力，让气血变得更加畅通，增加了头部的抵御寒冷能力，同时也能防止早生白发以及脱发。

　　3、脚底

　　俗话说寒从脚生，双脚离心脏最远而且容易怕冷，此部位的血液流量比较少，再加上脚部皮肤薄脂肪少，具有很差的保暖性，容易受到寒邪的入侵。每天应该坚持使用热水泡脚，这样能够促进全身的血液循环，让经络变得更加通畅，同时也达到了解表散寒的效果，在热水里面加入花椒以及生姜效果会更好。泡脚水温控制在40℃左右，每次泡20分钟，一直让后背微微出汗为止。另外也可以对脚掌进行按摩，脚掌是五脏六腑的反射区，能够促进全身的气血运行，改善了手脚发凉的情况。

　　温馨提示

　　秋季一定要注意营养上的均衡，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪，做好身体上的保暖，避免肚脐部位受寒。

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