为什么要少吃添加糖食物？看到这几个危害你就不再吃了！

　　糖分有天然糖分和添加糖分两种，天然糖分就是那些瓜果蔬菜中所含有的糖分，添加糖则是饮料、蛋糕等食物中的添加剂。很明显，多吃瓜果蔬菜对身体是有益的，但是喝饮料、吃零食其实并没有什么好处。尤其是其中的添加糖，它没有任何的营养价值，且长期摄入还会对健康造成影响，引发很多健康问题。所以大家要认真了解添加糖的危害，尽量做到少吃或不吃含有添加糖的食物。

　　那么，添加糖对我们的健康都有哪些影响呢？

　　1、增加体重

　　人体是必须要摄入糖分的，糖分不但能补充能量，还可以调节饥饿。但是糖分的摄入不可以过多，如果摄入太多糖分，人体的体重就会快速升高，即使是做运动也很难阻止体重的增加。需要注意，普通瓜果蔬菜中的糖分对人体来说是足够的，但是饮料等食物中的添加糖对体重影响非常大，因为添加糖很容易被消化，相同状态下人体会摄入更多的添加糖食物，久而久之，体重就会不断的增加。

　　2、营养失衡

　　添加糖与天然糖是完全不同的，当人体摄入了水果、蔬菜等食物中的糖分，饱腹感往往会维持更久。因为天然糖分不仅仅只有糖分，还富含很多营养物质，而添加糖则不同，添加糖中不含有任何的营养物质，长期食用对健康非常不利，甚至还会造成营养失衡的情况。

　　3、引起糖尿病

　　虽然糖尿病不是因吃糖过多直接引起的，但是高糖分的食物确实会增加糖尿病的风险。尤其是加入添加糖的食物，不仅营养价值很低，而且还含有非常高的糖分，很大大增加患糖尿病的风险，所以大家应避免食用富含添加糖的食物。

　　4、损伤牙齿

　　众所周知，吃糖太多会损伤牙齿，因为吃糖后牙齿上会产生菌斑，菌斑与糖分经过反应会产生酸，进而产生龋齿。而食物中糖分越多，牙齿就越容易龋坏，所以要少吃或不吃添加糖类的食物。

　　温馨提示

　　含有添加糖的食物普遍糖分过高，且没什么营养，无法成为持续的能量来源。所以像是饮料、甜品等食物，大家应该尽量避免食用，因为摄入太多添加糖对身体不会有什么好处。且添加糖属于添加剂，这本身对人体就是不利的。

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